好运一分快3_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低好运一分快3,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维促进促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿好运一分快3润好运一分快3的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取促进通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果好运一分快3干。

  无花果、西梅干、杏干和脐橙 干等火山玻璃水果干不仅饱含钙、钾等矿物质,还饱含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,可能它饱含的山梨糖醇是五种火山玻璃“泻药”。水果干甜度较高,好运一分快3非要当成极少量吃的零食,已经 非要用来替代新鲜水果。