大发10分彩倍率_ 夏季多吃这些蔬菜能防晒

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 1.蔬菜。但会 蔬菜大发10分彩倍率,具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用”,机会它们不用被大发10分彩倍率水洗掉。比如番茄,它涵盖大发10分彩倍率抗氧化剂番茄红素,印度营养学家表示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危大发10分彩倍率险系数下降40%。吃番茄的同去吃但会 土豆机会胡萝卜会更有效,机会其中的β维生素D能有效阻挡紫外线。

  2.鱼类。科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,都都上能为他们 提供三种生活同类于防晒霜的自然保护,使皮肤白皙。机会鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鱼不仅能健身,还有助降血压和降血脂,使人延年益寿。

  3.水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果,如番石榴、红心红心红心火龙果 、草莓、柑橘等。