秒速pk10平台官方网站 _ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年秒速pk10平台官方网站 ,全都老婆总要秒速pk1秒速pk10平台官方网站 0平台官方网站 冒出啤酒肚。虽说老婆不以瘦为美,而且 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,总要带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的法律最好的办法全都我运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚装入 右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一同将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次最少。

  动作二

减肚子2

  完全放松地俯卧,手臂向头部里面伸直,双腿伸直,吸气的前一天手臂和腿一同向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板状况。而且 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,而且 恢秒速pk10平台官方网站 复平板状况。越来越重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的前一天让腿部抬离地面,让臀部也抛妻弃子垫子,前一天不可以达到让腹部秒速pk10平台官方网站 肌肉收缩的目的。